課程三大主軸詳細內容

• (一) 動作設計原則設計與進退階方法
• 七大功能性動作模式及器材解析，認識推、拉、蹲、髖鉸鏈、弓步、跳躍、行走動作模式分類及重要代表動作，與自由重量與機械式器材差異．從關節動作的原理出發，了解有效的核心、上肢、下肢的動作，並藉由重量、次數、組數、距離、方向、器材等訓練變數為動作設計進退階，打造自己成功訓練的起始點．

• (二) 課表練習及動作實作
• 課堂上實戰演練重要動作、學習安全訓練姿勢．並利用訓練變數，實作設計出屬於自己的10週課表!

• (三) 打造強健的訓練心智與習慣
• 以心理學策略，檢視自己的訓練思考框架，打造能夠落實目標的習慣與心態．學習如何以SMART方法為自己設立有效的健身目標，並且規劃自己的課表

• 誰是適合這門課

• 完全沒接觸過重訓的小白
• 有基礎重訓經驗、想進步更快速的健身新手
• 渴望獲得更有系統的訓練框架的重訓愛好者

這門課不適合

• 只想無腦運動，但對健身知識毫無興趣的人
• 喜歡一個口令一個動作，不想探究訓練原理的人
• 只求假速成不論真持久，對探索身體不同能力缺乏好奇心的人

課程報名及進行方式

這門課是線上自學系列，在家就可以上課！學員將可以在線上無限次、無限期觀看影片．課程並另外有coaching call的選擇，如果有問題可以另外預約教練專一對一問答指導時間．本課程將在2021年推出．歡迎到上方訂閱E-mail 加入等候名單，推出時會馬上優先通知你！