冥想是一股世界新興潮流
相信你已經開始在台灣聽到誰誰誰在做冥想紓解壓力，或是哪個創業家透過冥想讓自己的事業藍圖更清晰等等．
到底冥想是什麼？冥想不一定與宗教有關（雖然很多時候他是佛教禪修的一部份)，冥想不是科學定理（雖然關於冥想的科學研究開始豐盛的產出），很難有一個絕對唯一的定義．我們會以執行方式以及達成的目的來描述冥想（透過呼吸回到活著的當下、透過Loving Kindness 感恩來轉化情緒與身體生理反應、透過顏色、對未來自己影像的冥想跳脫對現在覺得不足的自己等等）
冥想是連結自己本質的心流狀態
對現階段的我來說，冥想就是一個自我覺察的過程，了解自己害怕什麼、對什麼感到脆弱、對什麼感到渴望，回到當下這個時刻和揭開最真實的自我．這個讓自己意識到是真實的活在當下那個空間、是個在運作的有機體，是藉由和自己的呼吸和身體產生連結達成的-沒錯，跟重訓很像，當你在健身房進入心流狀態時，一切事物變得很鮮明．你無法再不全神貫注自己的呼吸與身體反饋的情況下，舉起那個自己還未挑戰過的重量．
如果你想要一段真誠的浪漫關係、一個互愛的家庭關係、一個真切符合自己內心渴望的人生或職涯，冥想可以幫助你更認識你自己，勇敢的面對自己的脆弱性，並且從這樣的認知中帶來改變的力量．
認識冥想的影片、導師及APP 推薦
如果你想深入認識冥想，我非常推薦下面的兩個影片，完整的從神經科學和哲學探討冥想和人生：
- Sam Harris- Waking Up with Sam Harris UCLA 認知神經學家 Sam Harris 帶你探索人的意識是如運作的，以及怎麼跳脫那個你以為是你的自己
- Ram Dass- Going Home Harvard 學者帶你藉由探討死亡看清人生真正的意義（去年離開台灣前看了這部紀錄片爆哭了一場 😭）
練習冥想的App：Waking Up by Sam Harriss、Insight Timer(中英文皆有）、Calm、Headspace、Spotify上 Tara Brach 10 mins meditation play list
Meditation thought leaders: Tara Brach、Sam Harris，Jack Kornfield、Ram Dass (去年過世，他的foundation 仍然在持整理製作他生前的內容）
現在因為COVID-19，很多機構都開放免費課程及免費的冥想聚會，如以Neuroscience研究著名的 Nalanda Institute
Apple Podcasts
YouTube
Google Podcasts
Spotify