冥想是一股世界新興潮流

相信你已經開始在台灣聽到誰誰誰在做冥想紓解壓力,或是哪個創業家透過冥想讓自己的事業藍圖更清晰等等.

到底冥想是什麼?冥想不一定與宗教有關(雖然很多時候他是佛教禪修的一部份),冥想不是科學定理(雖然關於冥想的科學研究開始豐盛的產出),很難有一個絕對唯一的定義.我們會以執行方式以及達成的目的來描述冥想(透過呼吸回到活著的當下、透過Loving Kindness 感恩來轉化情緒與身體生理反應、透過顏色、對未來自己影像的冥想跳脫對現在覺得不足的自己等等)

The Practice Bali - Traditional Tantric Hatha Yoga in an Amazing ...
峇里島Canggu的 The Practice 吸引了歐美各地在上追尋自我的人們

冥想是連結自己本質的心流狀態

對現階段的我來說,冥想就是一個自我覺察的過程,了解自己害怕什麼、對什麼感到脆弱、對什麼感到渴望,回到當下這個時刻和揭開最真實的自我.這個讓自己意識到是真實的活在當下那個空間、是個在運作的有機體,是藉由和自己的呼吸和身體產生連結達成的-沒錯,跟重訓很像,當你在健身房進入心流狀態時,一切事物變得很鮮明.你無法再不全神貫注自己的呼吸與身體反饋的情況下,舉起那個自己還未挑戰過的重量.

如果你想要一段真誠的浪漫關係、一個互愛的家庭關係、一個真切符合自己內心渴望的人生或職涯,冥想可以幫助你更認識你自己,勇敢的面對自己的脆弱性,並且從這樣的認知中帶來改變的力量.

OM water meditation

認識冥想的影片、導師及APP 推薦

如果你想深入認識冥想,我非常推薦下面的兩個影片,完整的從神經科學和哲學探討冥想和人生:

  • Sam Harris- Waking Up with Sam Harris UCLA 認知神經學家 Sam Harris 帶你探索人的意識是如運作的,以及怎麼跳脫那個你以為是你的自己
  • Ram Dass- Going Home Harvard 學者帶你藉由探討死亡看清人生真正的意義(去年離開台灣前看了這部紀錄片爆哭了一場 😭)

練習冥想的App:Waking Up by Sam Harriss、Insight Timer(中英文皆有)、Calm、Headspace、Spotify上 Tara Brach 10 mins meditation play list

Meditation thought leaders: Tara Brach、Sam Harris,Jack Kornfield、Ram Dass (去年過世,他的foundation 仍然在持整理製作他生前的內容)

現在因為COVID-19,很多機構都開放免費課程及免費的冥想聚會,如以Neuroscience研究著名的 Nalanda Institute