勇敢訓練, 抓住自我的主控權 ,創造追逐生命的動力

我的教學經驗與理念

我畢業於台大外文系,並在紐約哥倫比亞大學就讀碩班時,接觸了人生第一次的重量訓練, 開啟了我追求訓練熱情之路。

身為一名教練,我致力於點燃學生完成目標的動力、挑戰性別刻板印象,並希望藉由幫助學生訓練的過程,建立人與人之間有意義的連結。

對我來說,每個學生都擁有獨特的生理條件、心理素質、社會背景,每個訓練課表的內容與強度、講解的措辭、鼓勵的方式,都需要考量學生所散發的獨具特質、弱點及強項,沒有一個課表或方式可以通用在兩個不同得學生上,因為每個學生都是獨一無二、不可取代的個體

我認為即使每個學生可能有不同社會背景,或處在人生不同階段,訓練都可以帶來最直觀的回饋,也能夠作為衡量個人是否進步的客觀標準。我相信在訓練中經由神經肌肉控制、不斷反覆練習得到的身體回饋,可以進一步建立學生完成其他生活目標的自信. 這是讓我對訓練產生熱情的原因,而我希望這份熱情可以幫助更多人,
藉由同樣的路徑,達成他們為自己設下的目標,並讓他們理解即使會遇到挫折,他們還是握有對自己的掌控權.

weight training chest fly

我相信個人價值沒有性別之分,但卻常常看到各種因社會強加在個人的審美價值觀所困,為了以不切實際的速度達到目標,選擇錯誤飲食方法或運動方式而變得更挫折的學生們。我希望能藉由正確的分享與指導,讓學生了解他們可以定義什麼是最好版本的自己. 不管是想變強壯的青年少女、想變精實的媽媽、還是健康在下班後也是拖著疲憊身軀來運動的上班族,任何為了生命努力、付出的學生,都能證明自我能力的極限可以由自己定義,而不是由社會定義

曾經也是科技業上班族的我,希望可以透過自身的經驗,帶給上班族的學員對於如何在目前生活的限制下,仍盡量執行正確的活動模式及習慣的建議;對訓練及增進健康懷有熱情,但缺乏時間、健康食物來源、想要進一步競賽的訓練愛好者,分享調整生活及設定目標的方式。

最後,我認為訓練工作建立起了的人與人間難得的深刻連結。教授知識與指導不是單向活動,還牽涉到教與學的雙方願意揭露自己的脆弱的一面:學生願意誠實的面對自己,將自己在技術、體態、耐力還達不到目標時脆弱的那一面交給教練,讓教練不只以專業知識與自我經驗指導,更以真誠、不帶價值判斷的態度給予鼓勵與協助。這樣建立在高度互信上的緊密連結,是我認為讓生命真正有意義的元素,也是我轉職成為教練最大的動力之一。

我的健身教練轉職之路

在台大外文就讀時,文化及性別研究啟發了我在自己身份探索上的旅程。
並在畢業後前往健身風氣盛行的紐約市,於哥倫比亞大學攻讀社會所碩班,
在此時誤打誤撞的因為學校健身房的團課,開始了我第一個使用重量進行訓練的經驗。

然而因為當時對健身完全無人領入門,又聽信太多Gym Bro“女生不需要做超過五公斤啞鈴”的 “苦口婆心”,一直到回台進行人生的第一個私人教練課後,才擺脫了當時誤以為用3磅啞鈴, 就可以增加肌肉量的迷思,並在身形與力量上開始有劇烈的改變.驚覺正確觀念可以深切的改變一個人後,轉職私人教練的念頭開始在我內心默默萌芽.

在正式轉職前,我在政府的科技法人資策會擔任市場分析師,調查人工智慧科技趨勢、為旅遊科技產品站上創投的pitch台募資,為金融科技產品規劃並打造產品MVP產品.

因為對資料科學有興趣,並希望能繼續將社會學所學貢獻於社會公益.我在下班後的時間尋找其他機會,加入DSP與台北市政府家暴防治中心的資料英雄計畫,建置家暴再犯預測模型與家暴風險視覺化地圖,之後專案更從全球數十個團隊的競爭中脫穎而出,至Bloomberg (彭博社) 的紐約總部及芝加哥大學,發表專案成果.

然而在專案規模越做越大、機會越來越多的日子,我對於轉職教練的渴望卻也越來越強烈,每天醒來最期待的就是下班後的訓練時間,因為每次踏進健身房,我都在執行對自己的約定.每天訓練的品質反應了我對自己的承諾、 選擇吃正確的食物、為獲得充足的睡眠減少社交活動,選擇活在當下,完全感受訓練時的每個呼吸與生命力,以訓練為基礎建立起生活行事準則,並以達到與自己的承諾感到興奮。

在這個專案可以隨時被取消、產品可以隨時被淘汰;生命中建立起重要連結的人可以隨時選擇離開,再也沒有論文、考試、分數等機制,去判斷自己的努力與回饋的人生階段,訓練是我唯一能夠客觀地衡量進步的標準,是我認知到唯一能對完全對自己負責的的目標

在工作與自我探索的過程中我發現,相較於分析數萬筆的去個人化的資料,或遙想十幾年後產業會不會因為我的小小貢獻有改變,我更熱愛帶給每個有真實故事的個人立即的改變:看到爸爸媽媽改變他們的飲食習慣而感動,看到朋友同事跟著我開始戒糖戒炸食開始運動而振奮.我看見辦公室、家人、朋友因為我對訓練的熱情,而改變他們的生活方式與觀念,建立起對我從未體驗過的不同型態的信任感.

經過三年在常規辦公室職涯的掙扎, 我終於確認轉職當教練,才是我能藉由實踐我是誰,帶給我所處社會的改變最直接的方式.是讓我的生命產生最大動能,並讓我感受到活著有意義的東西。是我唯一想要付諸所有力量去探索、學習,並發揮影響力的領域。

在理解我必須正視自己的內心真正的渴望後,我開始準備美國國家運動醫學會(NASM)私人教練的考試,並參加了人生第一場單項硬舉比賽。在沒有教練的協助下,自己由國內外資源摸索各種比賽規定、裝備、補給品、peaking參數以及比賽試舉重量選擇的策略等等,最後以102.5公斤獲得52公斤組的第三名。

在上班族最後一段日子裡,我在下班時到連鎖健身房兼職教練,並在2019年正式加入GYMEFIT的團隊.指導的學生包括上班族、產後婦女、家庭主婦、需要準備當兵增進體能的工程師、大學生等.

現在我更主持好奇槓鈴Podcast,訪問教練、講師、醫療專業人員、教授等關於健身訓練相關的專業知識與人生故事,讓教練們能像講師學習,一般健身愛好者也能更了解進階專業知識, 一同幫助教練與學生們邁向更健康、更好的自己邁進,勇敢面對自己在訓練這條路上的脆弱感與不確定性,並將訓練獲得成果, 轉化為達成生命其他目標的動力。

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我目前位於西班牙,與其他專業健身教練一起提供中英文線上健身規劃諮詢服務,如果你有興趣,歡迎填寫這個表單,我將會與你聯絡:)

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