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心志鍛練

• 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律
• 心志教練：教練生涯最重要的一堂課，與運動員建立深度連結，成就運動表現的科學與藝術
• Dan John Podcast
• The Perception & Action Podcast
• 其他與訓練非直接相關，但促成整體心態培養的書籍
  • 心態致勝
  • 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

訓練知識

• 麥克波羅伊功能性訓練聖經
• 靈活如豹：掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南
• 解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版)
• Gray Institute Podcast
• Ganbaru Method
• Juggernaut Training System
• Squat University

推薦APP

• Visible Body (解剖APP) (折扣時可到NT30)
• My Fitness Pal (飲食追蹤App)
• stronglift 5×5 (5×5訓練法方便記錄的App，健力朋友們的小幫手)

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📚運動創業 Podcast Club 第一次討論會

今天讀書會夥伴們討論本週Podcast 輕鬆在家運動/科技導讀、Peloton/ Marketing school、Story Brand Building Framework．和跨領域的人們討論運動創業真的會看到非常多不同的視角！我們討論Peloton類似Apple的垂直整合與Zwift類似Android的開源式的商業模式，高價位的軟硬體整合居家運動適合台灣市場嗎、怎麽樣的居家運動教學是安全或有效的，以及台灣健身市場要怎麼整開發整合軟硬體的服務．

這是誰的英雄旅程？Story Brand 7 步驟

Story Brand 單集簡直是一劑當頭棒喝！很多時候，我們（好啦就是我！）在創造一個個人品牌把品牌當作是自己的生命意義探索之旅，卻忘了你的（好啦我的！)聽眾才是這趟品牌旅程真正的英雄．他們喜歡你的品牌並不是因為你多偉大，而是你的品牌可以讓他們達到他們認為更好版本的自己．了解了聽眾才是真正的英雄後，很多計畫的困難決策就變得非常清晰了．

🍿近期精彩活動-快手刀報名！

又到了每月運動科學人free style Meet Up時間！快選擇適合你的場次吧！6月底也會預計有一場由在台灣的運動科學人們(Hi Fran, Karen & Martin👋) 舉辦的海外工作留學的線下見面會，敬請期待！

• 5/25 運動科學海外台灣人【教練Meetup 第一場】在澳洲念博班的Wei Hu 教練將透過這次meetup，搭起國內與國外教練們的橋樑，歡迎在台灣或國外也是教練的你一起來參加
• 5/26 亞洲場meet up
• 5/26 CAFS & Corrective Exercise: Purposeful Movement Progressions 錯過上次Gray Institute 3D maps不要傷心！5/26 又有CAFS的概念講解啦！話說最近格雷學院線上免費活動還真多，真的是搭上了這波居家隔離線上學習潮啊～
• 5/30 歐美場Meet UP
• Anita 現在是美國 University of Wisconsin-Eau Claire人體運動學系助理教授 & 運動傷害臨床實習教育協調專員，他將會分享他的運動防護之路
• 6/4 牙醫師到瑜伽老師-Serena Yoga 楊祖寧的身心靈探索之旅 Serena 將分享她從牙醫轉行到瑜珈老師的過程，他對於冥想、身心靈健康、瑜伽的想法

☕️ 請安吉喝杯咖啡

我的贊助profile上線啦！如果你支持我在做的計劃，點這裡請我一杯喝咖啡吧 ！我會在下次聞著咖啡香的時後想到你支持，然後更有活力的繼續加油 🙌

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歡迎你加入運動產業創業讀書會！這個讀書會由好奇槓鈴Podcast 主持人 Angie負責籌劃、澳洲RMIT PhD& 健身教練Wei協辦，我們希望藉由聆聽他人的創業故事、以及全球頂尖的ＢBusiness thought leaders 訪談，一起交流對於運動產業創業與營運的想法．

不管你的背景為何，我們相信你都帶來了由你經驗滋養出的獨特視角，因此我們希望參與的人都能有表達自己想法的機會，透過互相鼓勵支持的方式，一起在運動產業的道路．

每週進度與準備內容：

下面幾頁是我們每週的聆聽內容，附上連結為官方Listen Note，你可以在自己喜歡的Podcast App收聽各單集Podcast

請你一定要聽完Podcast，並在討論時間前將你想討論的問題或想分享的想法更新在下方，你的分享也是對其他成員的尊重與鼓勵唷！（問題不限一個，可以跟他人的重複）

贊助讀書會方式

本讀書會採佛系Donation方式進行，你可以按這裡捐款任意金額（也可以不捐），結束會有回饋問卷請大家填寫

Week 1

• 輕鬆在家運動/科技導讀 “在價值觀崩解、組織破碎的時代，健身成為人們自我實現的途徑。兩家健身新創 Peloton 與 Zwift 用不同的方法，解放了「居家健身」巨大的市場潛力。一個採用高度整合的策略，另一個則是利用遊戲與社群的樂趣。「下雨了」不再是不運動的藉口。本期節目包括以下議題：網路時代的新歸屬/ Peloton 的體驗設計/ Zwift 的社群模式”
• Peloton/ Marketing school “how Peloton turned a failing model around to become a billion-dollar business, using only one marketing tactic! That’s right, we are talking about pricing. If your products or services are priced to high or too low your sales can easily suffer. Tune in to hear about ways to intelligently price your offers in order to maximize sales for your company and keep growing! ”
• Story Brand Building Framework “Story is the most powerful tool in the world to captivate the human brain. When you learn to use story in your brand’s communication, your customers will finally pay attention to what you’re saying. You can learn to use story to clarify your message.”

Week 2

• 在豐盛與稀缺間衝浪/科技島讀 “為何我這麼勤奮，卻賺不到什麼錢？為何我的公司努力擁抱科技，卻越來越邊緣化？秘訣在於掌握稀缺。科技消弭舊的稀缺，創造新的豐盛。在工業時代要掌握稀缺物質，在資訊時代要掌握好位置與複雜度。成功的方法是衝科技的浪潮，捕捉新的稀缺。本期 podcast 討論資本主義的獎勵設計/ 價值不等於利潤/ 從工業到資訊時代的稀缺變化/軟體帶來的兩種稀缺”
• Kelly Starret TRS “Could you work with your love partner? How about if you were a practicing attorney and gave it all up to open a  gym? Would you switch a successful business name and strategy because you wanted to help and reach more people and pivot mid-stride?   Juliett opting to support her and her husband’s dream to move into the gym and mobility space, andwhile raising their two daughters together.  Kelly Starrett of Supple Leopard and Mobility WOD fame shares overcoming childhood obstacles and the ways in which his wife helped him express his brilliance and how they make it work together?  ”

Week 3

• Naval Ravikant/ The Knowledge Project “Naval Ravikant is the CEO and co-founder of AngelList. He’s invested in more than 100 companies, including Uber, Twitter, Yammer, and many others.
• SoulCycle/ Tim Ferriss “Julie Rice (@julierice_), an entrepreneur best known for co-founding the fitness phenomenon SoulCycle. Julie served as Co-CEO at SoulCycle from 2006 to 2015 before joining WeWork in November 2017, where she is focusing on WeWork’s brand and the experience WeWork provides its members and seeking new and innovative ways to grow and share the WeWork experience around the globe. ”

Week 4

• Ramit Sathi inerview/ Tim Ferriss (1) (2) “Ramit Sethi built his personal finance blog up to 500,000+ readers per month, and has since turned it into a revenue generating monster. I don’t use that phrasing lightly. In this episode, we dig into the nitty-gritty tools, software, and experiments he’s used to turn a college side project into a multi-million-dollar business with 30+ employees.”
• TRX/ How I built this “In 1997, Navy SEAL Randy Hetrick was deployed in Southeast Asia, where he was stationed in a remote warehouse for weeks with no way to exercise. So he grabbed an old jujitsu belt, threw it over a door, and started doing pull-ups. Today, TRX exercise straps dangle from the ceiling in gyms across the country and are standard workout gear for professional athletes.”

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線上課程第一週內容：找到生命的對話

第一次的Reinvent課程線上見面討論會在好山好水的苗栗西湖展開，參加這次美國與亞洲時區討論的主持人有兩位，一位是課程的創辦者保羅，另一位是來自紐約b*free的創辦人、有13年自雇經驗、主要幫公司企業進行顧問、指導商業與心靈方展的Nita Baum，以及來自賓州、越南、紐約、台灣等國家、各在人生不同階段的課程參與者．

課程開始前因為已經有一次kick-off call，我大概可以想像大家在不同時區進行分享會是多麽的有趣，實際進行時看著螢幕背後的西湖與安靜的苗栗山林，還是很驚艷於跟來自世界各地的人建立連結竟然是可以如此容易又難得的事．

線上聚會前大家已完成準備週的課程閱讀，包括

• <<優秀的綿羊>>一書作者William Deresiewicz關於領導與孤獨的想法
• 在日本與強尼促膝長談關於生命的意義在於能夠與某種大於自身存在的對話
• 開創屬於自己的人生可能會經歷到的四個階段
• 定義現階段想要有的轉變
• 思考一個已經走過你的路、想要向其汲取經驗的一個path expert．

原本以為經過這一整年與保羅的對話，Reinvent課程對我應該不會有太大困難才對．沒想到前天晚上看到那個聯絡path expert挑戰還是讓我整個崩潰癱軟在老爸的書桌上QAQ

不過在癱軟後還是重新振作，邊抑制抗衡自己胃在翻滾、頭暈目眩與向海浪襲來的脆弱感，邊擬了沒有這門課我可能永遠都不願打開信箱撰寫的一封信．保羅在課程中分享，他自己的那封email 躺在草稿夾裡六個月才終於有勇氣寄出，究竟我的寄不寄得出呢lol?

認識多層迷走神經理論(Polyvagal Theory)

課程的開始Nita帶我們認識多層迷走神經理論（polyvagal Theory），並讓我們各自分享在什麼情境下，我們可以很輕鬆進入social emgagement狀態，自然地與他人互動、感到正面的情緒；以及在什麼情況下，身體會無意識的啟動我們的戰鬥或逃跑反應（fight-or-flight response)機制，讓我們開始自我防禦、挖個洞鑽起來或想逃離現場，而當戰鬥或逃跑機制被啟動時，我們能做什麼來將它轉換為social engagement模式．

其中一位成員分享，當他發覺他正在談話的對象視他們的關係僅僅為transactional relationship，而不是真誠的想建立關係時，他的 戰鬥或逃跑反應就會被啟動．對我來說，當我知道相處的對象能夠完全的接納我、不帶評判、敞開心胸的與我進行對話時，我最能坦然的與這個人相處、能夠完全的活在當下、不怕隱藏自己的好奇心；而只要當我或與我對話的人在未意識到的情況下，被指出我的深層恐懼，我的腦袋就會一片空白、開始說出之後會後悔的不夠真誠的話、想辯護點什麼或想要站到強勢的位子上．然而，當我可以辨認我正在感受的是先前未意識到的恐懼，也就是將恐懼從未意識到的心底深處帶到認知的腦袋裡、並且完全接受自己的在此刻感受的脆弱感時，我可以感到身體立刻的放鬆、呼吸的溫熱與更清醒的看著與對話者的關係及對話者本身所陷住的情緒．

Nita也提醒我們，除了了解自己在社會情境中的不同反應外，能夠察覺對方正在處於一個戰鬥或逃跑反應的反應並真誠的表達同理心，而不是同樣被動態交互情緒所制約，也是很重要的一個能力．

這個小活動也讓我了解一件事：當我的戰鬥或逃跑反應被啟動時，也就是我辨認最深層的恐懼，以及恐懼下對於希望達到最生命最深刻盼望的慾望的時刻 （比如說: 當一個好教練、希望被所愛的人接納、希望被視為是值得建立連結的人等等）．

分享各自的啟發與目標

課程的後半段是初次見面的同學們，分享各自的生命故事、我們是誰、現在在地球的哪個角落、什麼書、podcast形塑了現在了我們，以及我們想要的轉變是什麼．形塑我的除了某天在前往上班的公車上邊讀邊爆淚的優秀的綿羊外，還有4 Hour Work Week(每周工作4小食，書名很陳腐但裡面定義恐懼的部分完全改變我的人生）、Anything You Want、 Design Your Life (做自己的生命設計師) 跟 Essentialism (少，還要更好）

當然看書可以給我各式各樣的點子，但是是在後來到東南亞真正認識從世界各地移居當的digital nomads、跟這些活生生的人建立連結、進行真實的對談後，書上的點子才開始變成人生的一部份．(還記得從清邁回到台北、穿著高跟鞋走進辦公室時，收到在清邁認識來自瑞士定居當地朋友的訊息”Remember：life is too short to spend in a small cube.”)

轉變不只是換工作，而是透徹地改變生活

對我來說，選擇一個新的轉變不是從一個工作換到另一個工作而已，而是可以開始決定要怎麼重新建構生活的所有面向、建立與你價值觀相符的生活圈與生態圈，打造屬於你自己的小宇宙．

課程裡一個練習室要定義自己的轉變，然而就像David Whyte在Three Marriages裡說到，我們要做的不是達到親密關係、工作、與自我這三個承諾的「平衡」，因為這個元素是互相建構依靠、而不是獨立的三個面向，所沒有「平衡」可言．（那究竟要達到什麼呢？我還沒讀完這本書所以也不能告訴你:P) 要選擇一個乾淨俐落的shift對我來說也是極度困難，所以最後交出的作業大概長這樣 “Test out new idea, reframing meaning of work to my life; explore relationship between working and learning”

會這樣寫是因為自從轉職當教練後，健身、教學、學習知識、實踐練習已經不能像以前工作、下班一樣可以如此的清楚得被分割．在自己有熱情工作的好處就是工作再也不討人厭，所有工作都令人感到期待，但反面就是我已經沒有辦法分辨什麼是工作、什麼是學習、什麼是單純的休息．你學到的知識會被驗證在教課的有效性上、學到的知識會需要身體實踐做驗證，原本健身作為逃離上班、跟自己相處的私人時間，也變成像學生證明自己是否有資格做為教練的一個途徑．我隨時都在做自己喜歡的事，但所有事情都可以變成市場價值被衡量，幾乎沒有任何時刻可以享受學習原本的單純快樂．因此自己設定的新目標是「希望能重新建立跟工作與生活的框架、探索學習與工作的關係、並且嘗試時不時冒出的新點子」

勇敢地建立連結

課程進入尾聲，保羅要大家分享有沒有想要認識、但沒有途徑可以認識的人需要幫忙牽線，住在紐約、在科技業工作十年兩個孩子的爸說了一個他景仰的作家的名字（我心理竊笑因為我完全預測保羅等一下要說什麼），保羅說好，你的任務就是在課程結束前寄e-mail給他，最差最差就是得不到回音，不會有任何損失．大家看到他硬擠出微笑說好與掩藏不住的崩潰感，然後每個人都崩潰了一次，好險我昨天已經崩潰過了哈哈，能夠有同袍敦促你去採取那些讓你感到uncomfortable、但是對你生命轉變至關重要的行動，才是加入課程的價值啊 😉

最後Nita帶我們做簡單的呼吸冥想，並且釐清自己在剩下的四周想要抱持的意圖(intention)是什麼，以及想要設定的目標(goals)是什麼，並鼓勵我們在探索的路上保持自己的playfulness，continue to be playful with what it is while moving to the unknown．結束今天的第一次聚會． 期待下周的線上聚會，目前想要US/Asia跟 European Call都加入聽聽不同文化成員的對人生的思考想法．

(說好的簡短心得文呢)

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