課程三大主軸詳細內容

  • (一) 動作設計原則設計與進退階方法
  • 七大功能性動作模式及器材解析,認識推、拉、蹲、髖鉸鏈、弓步、跳躍、行走動作模式分類及重要代表動作,與自由重量與機械式器材差異.從關節動作的原理出發,了解有效的核心、上肢、下肢的動作,並藉由重量、次數、組數、距離、方向、器材等訓練變數為動作設計進退階,打造自己成功訓練的起始點.
  • (二) 課表練習及動作實作&即時QA
  • 課堂上實戰演練重要動作、學習安全訓練姿勢.並利用訓練變數,實作設計出屬於自己的10週課表,在課後獲得教練回饋.上課有問題?即時 Q&A 讓疑問馬上獲得解答!
  • (三) 打造強健的訓練心智與習慣
  • 以心理學策略,檢視自己的訓練思考框架,打造能夠落實目標的習慣與心態.學習如何以SMART方法為自己設立有效的健身目標,並且規劃自己的課表
  • 誰是適合這門課

  • 完全沒接觸過重訓的小白
  • 有基礎重訓經驗、想進步更快速的健身新手
  • 渴望獲得更有系統的訓練框架的重訓愛好者

課程報名及進行方式

我們目前只開放7/25 & 8/15 兩場LIVE場次報名,課程以線上Zoom會議室即時進行,時長約3.5小時,在家就可以參與!學員將在課前收到教材以及課前練習.LIVE場次學員可免費獲得未來線上自學版本課程,各限定20個名額.沒辦法參加這兩個梯次嗎?歡迎到下方訂閱E-mail,到時會優先通知您!

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