做自己的健身教練

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    做自己的健身教練

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    課程三大主軸詳細內容

    • (一) 動作設計原則設計與進退階方法
    • 七大功能性動作模式及器材解析,認識推、拉、蹲、髖鉸鏈、弓步、跳躍、行走動作模式分類及重要代表動作,與自由重量與機械式器材差異.從關節動作的原理出發,了解有效的核心、上肢、下肢的動作,並藉由重量、次數、組數、距離、方向、器材等訓練變數為動作設計進退階,打造自己成功訓練的起始點.
    • (二) 課表練習及動作實作
    • 課堂上實戰演練重要動作、學習安全訓練姿勢.並利用訓練變數,實作設計出屬於自己的10週課表!
    • (三) 打造強健的訓練心智與習慣
    • 以心理學策略,檢視自己的訓練思考框架,打造能夠落實目標的習慣與心態.學習如何以SMART方法為自己設立有效的健身目標,並且規劃自己的課表
    • 誰是適合這門課

    • 完全沒接觸過重訓的小白
    • 有基礎重訓經驗、想進步更快速的健身新手
    • 渴望獲得更有系統的訓練框架的重訓愛好者

    這門課不適合

    • 只想無腦運動,但對健身知識毫無興趣的人
    • 喜歡一個口令一個動作,不想探究訓練原理的人
    • 只求假速成不論真持久,對探索身體不同能力缺乏好奇心的人

    課程報名及進行方式

    這門課是線上自學系列,在家就可以上課!學員將可以在線上無限次、無限期觀看影片.課程並另外有coaching call的選擇,如果有問題可以另外預約教練專一對一問答指導時間.本課程將在2021年推出.歡迎到上方訂閱E-mail 加入等候名單,推出時會馬上優先通知你!