除了增肌減脂、腹肌、翹臀外，你要怎麼設定重訓目標？

在初次理解客戶的重訓動機及目標設定時，我們常常會問客戶希望什麼樣的體態-更強健的腹肌、翹臀、更細的大腿．重訓新手在一開始有目標的設定是非常好的第一步，而更好、更符合潮流的體態也是我踏上重訓這條路的原因．不過除了體態上的美觀定義外，你也許還可以以更廣、更深層的角度來看為什麼要進行重訓？

如果真的變瘦了、變壯了，人生就會如腦海中的靜態夢想截圖一樣，完全沒有需要面對的困難、沒有要趕的專案、沒有工作的難題或人際關係要處理嗎？如果我們把目標設定在「把自己體態變更好以獲得他人肯定上」，那我們永遠無法獲得理想的境界，因為社會潮流價值觀會變，而每個人常帶著自己驕傲的、害怕的、自信的、或自卑的有色眼鏡在看待他人，不管你如何滿意自己的體態，總是可以找到那些不認識的網友在IG上稱讚「蜜大腿翹臀好性感」、「腹肌好迷人」、「二頭好壯」、「胸肌好溫暖」，也總是可以找到有人評論你「太瘦」、「背太壯」、「腿太粗」、「六塊腹肌好不美觀、川字腹肌才是王道」．

教練不會告訴你重訓一定就可以獲得人人都想要的體態，因為每個人定義的理想體態都不一樣，反之，我想要請你挑戰對自己所能辦到的事情的想像-當你覺得很累想要放棄某天練習的時候，記得你對自己的承諾，而這個承諾不是給他人的承諾，而是給自己的承諾，在有對的方法朝對的方向前進時，一次又一次的實踐你與自己的約定-告訴自己所有的付出都是在對自己的健康負責、願意再累的時候做出選擇，在腦袋覺得不行但教練知道你還可以的時候再撐一下，覺得自己無法在進步的時候，我們透過改善你各方面的體能再破PR．

也許除了體態以外，你可以設定更能接納自己、對自己更有愛的目標-改善自己的下背疼痛、幫家人搬東西、提東西的時後可以更安全不受傷、原本受傷的身體可以更快復原、減緩肩頸痠痛、有更靈活、更敏捷的身體．能夠更抬頭挺胸地走路、可以更常和家人一起爬山、抱起孫子玩耍、出國自助旅行的時候可以走得更久．

對自己的健康負責就是對自己所堅持不願放棄的、唯一可以自己自主實踐的那塊負責，對愛你的人及你所愛的人負責．除了體態以外，你可以在重訓找到真正理想的自己-那個願意為自己努力、不輕易放棄、實踐對自己承諾、可以有更健康的身體、能夠更盡其所能地去愛人與感受被愛的自己．