最有效的健身重訓方法是？

健身新手常見的問題

當我們在人生的不同階段，我們都會問不一樣的人生問題．穿著高中校服的我們，最想知道的是怎麼讓心儀的對象、周遭的同才喜歡我？剛畢業的我們，最想知道第一份工作做什麼最能幫職涯完美鋪路？好拉扯遠了，我要說的在健身的旅途上也是一樣，每個階段都有不一樣的問題:比如說小安是還是個新手，剛認識重訓時什麼都不懂、自信心低，這時他會問一些像是「機械器材對我好還是不好」？「xx飲食好還是不好」、「哪種方法最適合我」的二元問題，希望有個絕對的0或1的完美解答．

健身教練也在問的問題

當小安已經從新手幼幼班畢業，看過非常多部落格文章、甚至參加過幾場比賽、還考了教練證！小安開始遇到各種複雜的個案、接觸各種不同的系統：傳統肌力與體能訓練、解剖列車、動物流、FP (Functional Pattern)．他開始發現每個學生個體這麼複雜，教科書上死版的評估和矯正流程根本無法完全套用在學生身上，而他從其他教練身上知道了還有更多系統他沒學過、每個系統對不同學生的效果也不一樣的時候，而他看到的中文論壇上也是狂戰各種系統的優缺點時，他的問題變成了「哪個是最好的系統？」

但這些問題跟人生的問題一樣，根本就是假問題．怎麼說呢？因為「唯一」最好的健身重訓系統不存在，只有「現階段」「最適合」各個個體生理、心理狀態的訓練方式．

最好的健身重訓系統不存在

未知的未知 – PTT、臉書、Google上的假健身戰場

當台灣或英語主流國家的網路巨巨所爭論的哪個最好，是針對那個社會健身產業的已知的已知，也就是我們所認知到存在並且流行的訓練科學方法和科學在爭論．而作為2021年的科學界，我們對於人體還有非常多我們知道我們並不知道的事物，在這之外我們有更多我們根本不知道我們不知道的事物．而人會不斷斷演化，知識系統也換不斷迭代，所以當我們在吵哪個系統最好的時候，我們也示範了被迫從現有有限選項中選擇的謬誤．

既然一個永恆完美的系統根本不存在．我們真正應該聚焦的是從已知的知識中，選擇出適合自己目標的系統．與其找一個別人定義的、不存在的最好的系統，你應該要回歸原點，釐清你現階段要的目標，辨認適合這些目標的現有方法們．我們人一天只有24小時，收入中能規劃進入進修的金錢投資也有限．你應該在有限的時間和生活資源下，挑出你現階段最想嘗試的一到兩個方法進行試驗．

理解一個健身系統是理性學習，擁抱一個系統是感性相信

在你以身試驗的過程中，很可能會漸漸發現理解一個知識系統是理性學習，但擁抱一個系統卻是非常情感面的．也許某系統沒有那麼被主流所推崇，但你可能遇到一位啟蒙你人生的講師或教練在練這個系統而相信他．也或許你愛的家人受傷，因為練某個系統而康復，就算那個系統爭議很大，你還是會給他機會．直到下一個人生階段你有不一樣的際遇，你就很可能會往下一個系統邁進．這樣的學習之路本身會是個充滿不確定性、會讓你很不舒服．但就和人生一樣，沒有一個選擇可以那麼簡單的二元性分法，每個選擇都有需要權衡的那面，也許你是過一個系統後，發現另一個系統以及他的社群更適合你，那也不代表你之前的選擇是錯誤的：因為在沒有絕對的人生訓練之路上，願意試驗，就是成功本身．

所以不要忘了回歸成長心態，提醒自己這樣的探索與試驗的學習過程本身就是成功．

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