什麼是 NLP?

NLP 認為我們許多自我限制的思想和體驗是透過身體的感受，深深地烙印在我們的心理．無論在邏輯上如何說服自己，我們仍無法跳脫自我限制的思考框架、不斷在重複自己不想要的負面行為模式．因此，要跳脫這樣限制的無限輪迴，我們需要繞過自己的理性腦，用我們的感性腦 (aka 五感體驗)來重塑我們的思考和行為模式． 但這不是說語言完全不重要，語言也是NLP 的重要一環，但NLP認為每個人都有不同的語言模式．這些模式是奠基在不同自我認知型態的基礎上，必須要依每個人特殊的語言結構、說話方式，來和他們進行對話，才能達到改變的效果．

因為 NLP 對於重塑人的行為和認知如此有效，它成為心理治療和自我成長有效的工具．知名的自我成長演說家安東尼羅賓斯是使用NLP的知名代表人物．之前我非常推崇的 「Reboot (讓你的脆弱成就你的強大)」一書的作者、同時也是知名的創業家教練 Jerry Colonna 也在自己的coaching 使用 NLP．

也因為NLP如此有效，過去曾成為風行一時的把妹和銷售工具．因為這一點，讓我即使從初識 NLP 已有快7年的時間，直到今年深入研究後才正式開始接受 NLP 訓練．當然，每一個有心理工具都有正向和負面的使用方式，重點不是這個工具本身的好壞，而是怎麼使用它．如果你對和某個機構學習NLP有興趣，可以仔細觀察他們的文案內容：他們的行銷方式是你認同的嗎？該機構都辦什麼樣的活動？學生背景和訓練目的是什麼？到處問問上過NLP的人對於該機構的評價、搜集完整資料，能確保接受的訓練是自己想要的．

NLP 裡最知名的分支之一是加州 NLP Marine 的 Transformational NLP，他們的NLP專門以突破自我設限、建立正向的行為和思考模式為主．但是他們的收費也是天價，因此我目前參加的也是好評不斷的奧斯丁的NLP 訓練，未來希望可以打破小豬撲滿也接受 NLP Marine的訓練．

如果你對NLP有興趣，可以看 Transformational NLP 這本書．

如何用NLP 設計夢想人生？

非常簡單-你將身歷其境地活在 20 年後的同一個時刻，去看看那時你的人生會是什麼模樣．

“這超簡單啊！誰沒想過20年後我想過什麼生活？但光想像有什麼用?!”

沒錯，「空想」確實沒用．在上NLP這個單元之前，米寶問我到底想要有什麼樣的未來，我根本回答不出來！剛移民到美國並轉換工作方向的我，生活中充滿不確定性和文化適應挫折．當我想像未來時，我只能從現在的負面感受為出發點，去想像一個「沒有現在所經歷的掙扎的未來」．這樣的未來是奠基在「匱乏」和「恐懼」之上，基本上就是現在狀態的延伸．

然而NLP的這個方式能讓你和現在所經歷的各種瑣事、規劃、限制斷捨離，去體驗沒有這些束縛，你的人生可以是怎麼樣？然後從那個沒有束縛所創造的未來倒退回到現在，去規劃接下來這20年要達到什麼里程碑、做什麼樣的事．

要達到這樣的境界，實際上該怎麼做呢？

NLP夢想人生設計的步驟

步驟一、使用冥想等技巧，先讓自己進入放鬆狀態，想像一個你人生經歷的一個美好時刻、一個讓你覺得人生一切圓滿、無所欲求的時刻，去感受那時的情緒狀態：那時的溫度是什麼、空氣聞起來是什麼樣子、你的心情是什麼？看到什麼樣的景象與顏色．完全進入狀態後，待在那裡幾分鐘，就可以慢慢地回到當下．

步驟二、花15-30分鐘，在紙上鉅細彌遺地寫下20年後的現在這個時刻，你會在做什麼？這包括：

• 你那時幾歲？在那裡？和誰再一起？
• 你正在做什麼事、將要做什麼事？
• 感官體驗：從20年後的自己的身體裡往外感受，你看到的景象、聞到的氣味、聽到的聲音、感受的觸覺是什麼？這些感受有顏色嘛？有溫度嗎？存在在你身體的哪個部位？

PS: 能夠確切地知道做練習時當日20年後的確切時間點，對於想像非常有幫助！今年是2022年，你可以藉由 Google 查到2042年同個日期是星期幾．

步驟三、花10分鐘時間，快速畫下這個20年後的人生狀態，把你所想要強調的重點都畫上去．

步驟四、從那個20年的時間點，往回切半到10年後的同一個日期，重複步驟三和四的寫作和畫畫．看看在10年的時間點你必須過什麼樣的人生，20年後才會達到你想要的人生狀態？

步驟五、從10年的時間點往回推，去看接來的5年、3年、1年、和這個月你必須要採取什麼行動、做什麼事，才能達到10年、20年的那個人生？

NLP人生設計經驗分享

以前米寶問我到底想要什麼未來，我的回答都是「我不知道啦！我只知道我不想要再感受到冒牌者症候群、能夠有自信很開心的活著就阿彌陀佛了！不要再問我了！」

但光是在做步驟二時，我就整個腦袋宇宙大爆炸．因為我體驗到不曾體驗的力量和希望！

下面是我的練習結果:

​20年後是2042年4月22日星期四下午2:53分，我是53歲．我和米寶在峇里島靈性小鎮Ubud所租的山丘木屋的陽台上，看著綠油油的梯田與藍藍的天空．空氣非常潮濕．我聽到鳥叫的聲音和耕作機器的運轉聲．早上的我剛和其他在Ubud生活的nomads ladies 一起冥想瑜伽，並享用健康豐盛的早午餐，現在的我坐在一個竹椅上，訂著去清邁和葡萄牙的機票．晚點，我將和一個年輕創業女性聊聊天，給予一些人生和創業的建議．

還有很多的細節，包括我們當時的經濟狀況、家庭狀況、父母在哪裡等，我都寫得非常清楚．

在寫完並畫完後的那一天，我的生命就像被注入源源不絕得豐沛感一樣．不只我對當下需要採取的行動有了非常清晰的認知，接著的這個禮拜我也前所未見地接到了好幾個面試通知和合作機會！在做練習前，我仍因為害怕未來沒有收入，一直去申請完全不適合的工作．但是現在我可以很確信的認知自己的情緒狀態，甚至完全不需要勇氣地、輕鬆自在地去做那些以前不敢做、或做時壓力很大的的行動．

人生當然不會一路順遂，因此我們也做了預先遇到挑戰的練習，並與未來的自己做連結，擷取我們自我的內在智慧預先KO挑戰！

​NLP 對於我來說是最有效的行為改變工具，以前我也會做「做自己的生命設計師」的5年奧德賽計畫．雖然也是有效果，但是心裡總會冒出一些「我真的做得到嗎？遇到困難要怎麼辦？」的小小聲音．但是現在，我是理所當然覺得我一定會過20年的那個人生，並且完全沒有藉口或心理糾結的去採取那些應該要做的改變和行動．

​如果你有自己做練習的話，歡迎跟我分享你的心得唷！

6、7月時如果時間允許的話，我也想要辦一個迷你的20年的人生規劃工作坊．如果你有興趣的話，可以在IG上跟我說，到時候會發信通知大家唷！

你正在閱讀的文章，是我所寫的好奇雙週電子郵報的其中一刊，如果你也想收到我的信件的話，點擊這邊訂閱吧🙂

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• Ana Fabrega 在這門課後創辦Ellon Musk的 線上學院 Synthesis
• 之前分享過的 Creator Cabin 的創辦團隊
• Flow Coffee 的創辦人也是因為在這門課開始了這個品牌

WOP學費要價是驚人的4000美元，而我是以非常巧合的緣分(?)獎學金加入的．我其實原本是面試WOP的一個資料管理職缺，雖然面試沒上，但課程 David 告訴我如果有意願加入，可以給我獎學金．

我原本因為面試被拒心碎滿地、加上課程同時間我已經報名了10天內觀靜坐，一點也不想因為一個寫作課程放棄期待已久的內觀，但被米寶「逼著」我一定要報名，而我內心知道就算因為內觀有什麼心境上的突破，出來後我還是必須面對作為一個社會人的責任，所以即使那時並不真的認為加入WOP會有什麼幫助，但有一個天外飛來的聲音告訴我這會是對的選擇，我以 take a leap of faith 的心境報名了課程．

結果，這真的是完全改變我人生途徑的一個決定．

打開學期制課程的眼界

雖然「做自己的健身教練」也是學期制 (Cohort-based course, 或簡稱 CBC) 課程，但WOP完全把 CBC 帶到了另一個境界．在我參加的第八期，有將近30人的團隊在經營這門課程．與其說這是門「課」，WOP 更像一個大型的創作者加速器＋遊樂場＋表演秀．

-WOP 像加速器: 因爲課程讓像我依樣沒有太多英文寫作經驗的學生在短短五週內建立自己的網站、電子郵件、開始Twitter 帳號和產出五篇（或更多的長文）．

-WOP是個遊樂場: 因為這門課有超多令人驚豔的活動! 預錄影片只是一個輔助，每週我們都有

• 兩次 Live課程
• 每天都有的Writing gym和 feedback gym ，讓大家一起寫作和互相給建議
• 六步驟在兩小時內藉由團體討論產出一篇文章的寫作crossfit
• 不同寫作目的導師時間，主題包括：克服創作的心理障礙、增加寫作深度和故事性、增長 Twitter 粉絲、面對寫作的脆弱性等
• Networking 時間：學長姊分享、不同興趣的聚會（例如行銷寫作、科幻寫作、視覺設計、課程創作者等）

–WOP 是一場驚人的表演秀: 因為任何課程中的細節都是經過精心安排的，包括誰負責帶動對話視窗的互動、抓住學生注意力的課程巧思安排、具有故事性的演說方式和視覺設計．每次一個活動結束，我都像參加一個演唱會般，超級興奮並收穫滿滿！

對於我來說，WOP 帶給我最大的影響包括：

突破英文創作的限制型信念

我嚷嚷著要建立一個英文版本的網站和電子郵件已經三年多了，並時不時寫一些英文長文後就把它封存在網站草稿夾裡．因為我總覺得作為一個非英語母語人士，我「不夠格」寫英文文章．然而這門課裡有非常多的國際學生，大家都在自己的母語文化中有豐沛的創作經驗，但在創作英文時也有同樣的掙扎．然而其中一個心態導師 Corey Wilks 點破我們：作為英語母語人士的他們根本不在乎我們是否文法時態完全正確，大家只在乎我們是否有好的點子、寫出的文章是否能幫助到人．

在每個導師時間都看到母語的同學們也會害怕自己寫的不夠好、在公開自己的內心世界感到脆弱時，我才理解原來這個脆弱感是所有寫作人共有的，並不是外語人士的特別難題．

在頭幾週看到近好幾百篇的文章連環發佈在社群裡，我也看到每個人（包括母語人士）都有自己的強項和弱點，我才更相信應該忠於自己精進想要表達的特殊想法、並對自己的怪異腦袋感到驕傲，而不需要太執著自己不是母語人士這一點．

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在課程裡我發布的文章中，自己最喜歡的包括

• ​No One Loves You Like You Do (照顧自己的內在小孩 )
• ​Fitness With Compassion: 8 Lessons From Gary Gray and Gray Institute (以愛和憐憫出發的健身訓練：Gary Gray 和 Gray Institute 教會我的8件事 ) (這篇真的是爆炸難寫！但寫完後也是讓我最驕傲的文章- Gray Institute 的好不能沒有人知道啊！）
• ​The Key to Writing in Public: Feedback (公開寫作的關鍵-回饋 )

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學會給回饋

相信在美國生活的大家都有經歷過一段不知道如何接受或給予讚美的時期 LOL． 在台灣文化長大的我們，從小對於別人的讚美只有一個回應方式：拒絕．「哪有哪有」、「才沒有啦！」、「哪有你好」這些都是標準回答．我不知道怎麼接受讚美，更別提接受或給予建設性的批評．然而在WOP我們每週都要評論三篇不同人的文章，自己的文章在PO出一小時內也會得到幾十個Google文章的評論．這讓我一開始真的嚇壞了，但在這篇 Feedback 文章裡我寫到，最終我了解了接受回饋是讓寫作進步最快的方式．而他人對於我們寫作的批評，並不代表我們是個「不好的人」，只代表我們的文章可以寫得更清楚、更有說服力或故事性，如此而已．

從他人眼中看到自己的社群發起特質

在課程開始之時，我一如往常感覺自過去幾個月搬到美國後，我是美國主流社會的「他者」，不管在中文有多少創作的經驗，在這個英文主流的國家，我好像是一個沒有過去的嬰兒．我相對的安靜、除了先生的朋友和家人外，沒有自己的社交圈．我沒有組織活動的機會、也自認為沒有在這個社會進行創作的能力．

我很幸運的在這個學期的課程間，剛好住在課程也所在的Austin．在課程期間我們有每週的線下 meet up，能夠見到同學本人真的是個大轉機！原本那些想像在線上可能會互相比較或是評判彼此寫作的「鍵盤網友」，在真實世界裡，我們聊者彼此的家人、生命背景、和寫作上的挑戰．這些真實世界裡所建立起的連結，讓之後每次線上見面時多了一份溫暖的情誼．

因為想和大家一起寫作和玩耍，我開始組織不同的線下 coworking 群組．我們每週一起在咖啡廳寫作、一起冥想、參加 Breathwork．因為在 mentor session 突破了自己的限制型信念，我也開始在線上組織像是Bilingual Creator Networking 和 Drawing for Writing 的活動．一開始我只是覺得好玩，直到一個朋友告訴我 「安吉，你真的是個把大家串起來的人耶」，我才驚訝的發現：天啊！我已經突破自己覺得作為第一代移民所侷限得小小的生活圈軀殼了！​

女性友誼

WOP 也是我活到30幾個年頭，第一次刻意的建立女性友誼．在這之前不知為何我總覺得自己和男性朋友相處較有自信、和女性朋友在一起時反而不知道該如何表現自己、或是不知道她們是否會喜歡跟我相處．一直到前幾個月被朋友點醒我的人生缺少來自女性朋友的支持後，我才刻意的開始在女性友誼上耕耘．

在WOP裡我交到的第一個女性朋友很巧也是健身人，這樣說有點太簡單了-他從16歲就開始跟者比基尼選手媽媽健身，自己也是個IFBB Pro，剛從美國連鎖健身房離職，正在探索人生新方向，也對人生探索和行為改變有興趣．我們和其他WOP Ladies 開始變成如影隨形的一群人，而我很驚訝的發現-原來和女性朋友一起相處是多麽自在的一件事！

公開畫畫和寫作：學會創作的樂趣

我發現用英文創作的自己，少了很多以前生命經驗的包袱．其他很多英文非母語的同學也有類似感受：用非母語溝通讓我們更能夠以玩耍的心態創作、不會太嚴肅地看待自己的創作，也更勇於犯錯．這是我在開始這門課之前完全預料之外的事！

以下是我的英文創作連結，如果你有興趣來發摟一下吧！

• 我的英文網站: Angie Creates​
• 我的英文雙週報 ：也是名為 Angie Creates​
• 我的Twitter: @curiousbarbell​

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之後好奇週報會和英文週報一起排班，所以會(盡量）雙週出現在你的信箱拉！

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下下週見哩！

安吉

對了，這篇文章是我的個人訂閱信件「好奇週報」的其中一刊，如果你喜歡的話，歡迎到這裡訂閱唷！
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這兩週發生了好～多～事！現在很努力地克制自己不要把週報變成萬言書😝

認識朋友、製作線上課、開始創作者互助團體

• 認識好多朋友：（左）感謝女力心聲的Anne 介紹他住在奧斯丁的妹妹 Ting 給我認識（你猜得出哪個是Anne的妹妹嗎？），同時也和上次在海外女力座談上認識的 Kelly 一起大見面 ．也終於有幸辦成運科海外人的奧斯丁Meet up （右）! 這裡的台灣人都好友善熱情啊！

• 開始重啟課程準備：經過了兩個月以後，我們重新啟動了「做自己的健身教練」課程的滾輪．我在記錄自己的好時光日誌（做自己的生命設計師這本書裡，一種分析自我工作狀態的技巧）的過程中發現，自己其實很享受從不確定的狀態中產出一個具體創作的過程 （擬一個訪問大綱、設計一份課程問卷與章節、撰寫年度反思工作坊的活動等．) 因為和同時找工作的情緒對比，讓我在製作課程影片、規劃大綱時，多了一種以前未曾體會的樂趣和成就感．這讓我產生了一個反思：我們對事物的情緒關係，並非全由事物本質決定，而是和其他人生因素對比的結果． (對了，課程將在 2/1 開始報名唷！有興趣的朋友可以關注我的粉專）

• 召集了女性創作者的互助小組：自媒體創作的過程是孤單的，尤其搬來美國離開台灣創作者朋友圈、進入另一種創作文化後，又是另一種拋棄舊身分的學習過程．我有幸找到 Coach Viva 的 Lucy (也是由科技業轉健康產業的人！）、還有也是數位遊牧的 Mei 一起每週分享這週各自探索順利的、需要改進的、需要幫忙的部分．超級期待！

因為不斷被拒絕，開始不害怕了！

這兩週發生的許多事，讓我重新思考對於恐懼的關係．其實上面所有的亮點，對於兩年前的我來說是無法想像的！「跟其他創作者交朋友？ 舉辦一個meet up? 召集一個互助小組？我有任何地方可以貢獻的嗎？」這是我去年初回台灣出也抱有的想法，以至於拖了一整年，我知道我該問其他創作者要不要一起組成互助小組，但拖到今年才開始行動．

這中間發生了最大的轉變，大概就是-我已經不在那麼害怕被拒絕了．

其實從去年10月開始申請工作開始，我就做了超級多讓自己不舒服到胃在翻滾的行動，為了就是希望獲得一份自己真正喜歡的工作．這些行動包括：

• 在 linkedin 上不斷騷擾健身科技公司的 HR，結果：沒有任何一個人回我
• 因為很喜歡 Tonal，肉搜創辦人的信箱，花了三天錄了一個自介影片給Tonal的創辦人，結果-毫無下文
• 寄信給很崇拜的自媒體人 Marie Poulin 說想跟他聊聊他的自媒體之路，結果-助理說他沒空，請我自己去聽他的訪談
• 在 Nesslab 上Po 文我想要做的事，跟一堆不認識的陌生人約視訊聊天
• 族繁不及備載….

老實說一開始寄信給Tonal 創辦人的時候，我真的以為自己的付出一定會有回報！我以為以我的經歷、我的行動力一定會打動創辦人，至少能獲得面試機會吧？那封短短不到300字的信，我反覆寫了20幾遍、3分鐘的影片我重複拍了快8個小時，過程真的讓我一直發抖，各種希望、害怕、羞愧、勇敢的情緒參雜著．我甚至想像獲得工作機會後，能將這整個過程寫成一篇史詩般文章的情景LOL

然而最後結果是，那封信從未被打開過、影片從未被瀏覽過 (是的我後來還有 follow-up唷！）

我原本以為這樣積極採取行動、讓自己完全暴露脆弱感的計畫如果失敗，會讓我對於自我價值和找工作完全失去信心．然而在音訊全無好幾個禮拜後，我開始理解原來很多時候對於這類行為後果的恐懼，都是想像出來的！我的信件石沈大海，所以呢？我有少一塊肉嗎？沒有！我有從此一蹶不振嗎？沒有！

在這樣的失敗之後，我體驗到的竟然是前所未有的解放與自由！

因為我經歷過最糟的情境，我理解到我付出的只是情緒，並沒有真的損失什麼實質的東西．每個人的世界、包括我的，都還是一樣的在運轉．我的心臟一樣在跳、我仍在呼吸，我丟了一點自尊，但換來了撕不破的厚臉皮 XD 現在我在網路上看到什麼很酷的人，就可以馬上寄信給對方（好拉還是大概會在心理抗拒20分鐘）．

我很高興我克服了恐懼寄信給Tonal的創辦人，因為比起不去嘗試，不做這件事的代價更大：我將會一直想著自己仍有一個未嘗試的遺憾．

我理解到採取行動的真正價值，其實並不是我是否真的獲得了期待的回報，而是在克服恐懼本身．因為採取行動，我了解了克服恐懼是什麼樣的感覺．相對的，不去採取行動的代價，也不是失去了某個特定的機會，而是這樣的恐懼將會滋長出更多恐懼、讓我們的人生被恐懼的陰影籠罩、無法朝自己像要的人生向前跨一步．

那個你一直想採取、卻遲遲尚未開始的行動是什麼呢？

新的一年快到了，跟我一起厚臉皮，爭取我們想要的人生吧XD

安吉

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新的一年從德州開始！在搬進Austin之前，我們暫住在一個以區塊鏈理想為基礎的去中心化自治組織 (DAO) 所建立的 Creator Cabin．也許是因為這裡創辦人團隊的能量、自然環境、或木屋提供的 flow coffee，這整個禮拜我都處在一個非常強烈的臨在狀態．這是我整個人生第二次經歷如此長時間的持續臨在，第一次則是在 2018年第一次到獨自到清邁探索的時候．下一期會有更多關於這ㄍㄜ介紹．

年度反思 ＆ 英雄之旅

今年我做了兩個不同版本的反思，一個是創作者社群 Nesslab 的，一個是朋友 Jonny Miller 的 Reflecting Forwards．我發現 Nesslab 雖然能很清楚地以條列式盤點年度事蹟和規劃未來，但 Reflecting Forwards 所採用的榮格原型式分析更能真的進入我的心智世界，去分析今年到底發生了什麼事、以及下個年度應該如何前行．

這個原型分析是以 Kings, Warrior, Magician, Lover 四個主要男性心智原型為基礎，去看這一整年分別對於各個人格來說發生了什麼事、具有什麼意義，並從中擷取未來的智慧．King 是我們的核心價值，Warrior 是我們的價值守護者，Magician 則是執行那些能幫助我們將這些價值落實在我們社會存在的事物上的關鍵，Lover 則是見證生命美好的原型．

完整的年度反思文章還在撰寫中，但今年幾個主要結論包括：

• 對於我來說，生命活得是否精彩主要取決於我的 Lover 原型是否被滿足，而讓 Lover 原型完全綻放的體驗包括海邊的夕陽、在神秘的森林裡穿梭、各種與大自然連結和見證自己完成創作的時刻．然而如果太偏重 Lover 的面相，沒有 King 確立核心價值觀和 Warrior 幫我建立作為社會一份的責任或成就 (aka 工作的面相)，那 Lover 的原型在被滿足時會參雜著罪惡感、一種被社會放逐的感覺．然而如果是 Warrior 過度主導，則我好像在過別人生活的感覺（即便做的都是自己的 creative projects) ．2021 年就是個 warrior 主導的年份，以至於我即使我過時的工作、達到很多里程碑，但整年份的記憶就像是一團模糊的空氣，完全不記得任何銘心刻骨的美好時刻．因此 2022 的目標是致力創造那些讓我的 Lover全然活著的時刻（探索自然、一個人的旅行、學習藝術創作），並在 lover 和 warrior 間找到一個平衡．
• 讓 Warrior 過度主導的另一個結果就是我的生活完全失去了界限，我讓工作、社交佔去了大部分的時間，也不再規律的反思、做睡前冥想、對食物毫無選擇，於是我和自己失去了連結．我好像看到的是另一個人替我過了 2022，真實的自己卻孤獨地待在軀殼裡，因此今年要重拾反思、睡前冥想、和健康飲食．
• 2022 我將致力探索的主要問題：How can I live the most alive version of myself?

如果你還沒做年度回顧的話，會有興趣來個農曆年前的回顧工作坊嗎？有興趣的話可以幫我點擊下面這個按鈕，如果超過10個人回覆的話我們就來辦一場的吧！(也很歡迎大家去下載 Jonny 的範本唷！)我有興趣 ✌️

Podcast 推薦

本年度讓我最受啟發的就是 Jonny 訪談 Erik Godsey 運用榮格原型的分析的這集 Make Your Myth, Face Your Shadow & Own Your Truth. (當然也推薦直接訂閱 Curious Humans 這個節目！）一些讓我當頭棒喝的討論點包括：

• 當我們感到極度挫折、彷彿自己被困在一個不是屬於自己的人生，這並不代表我們是個破碎的靈魂，而是命運正在對我們招手，召喚我們踏上我們巨大人生轉變的英雄之旅．( Depression is a natural course that led us to start out hero’s journey. You are not broken. You are called to transform.)
• 當我們想要逃避不去做那些重要的事時，唯一的解法是「主動選擇」讓 warrior 原型主導我們的行動 (Choose your warrior – do the uncomfortable but necessary things) (非常適用每週我在寫電子報的 resistance 上 😝）
• 悲慟是對一種對愛的依附情節 (Grief is an attachment to love)
• 我在生命中每天遇到的每個人，都是老天派來告訴你那些你必須知道的訊息的差使 (Every human you meet everyday is a messenger from god telling you things you need to hear today)

因為聽完這兩位男子的討論，我極度好奇女性原型的版本是什麼？於是找到了 Women who run with the wolves: myths and stories of the wild woman archetype 這本書．才剛唸幾頁我就整個頭皮發麻，然後又在同一個禮拜內在三個不同的來源看到這本書的推薦，我把它當作老天爺給我的訊息 🧚‍♀️（上次同樣的情境發生在 The Artist Way 這本書上，而 Artist Way 完全翻轉了我接下來的人生）

因為對於希臘神話、原型理論、內在家族系統治療的著迷，我也馬上加入了 Erik Godsey 的 Make Your Myth 課程，目前在第9天的練習，結束後再跟大家分享我的心得．

(話說我後來肉搜了一下 Erik Godsey 這個人，發現他是非常Woo woo 的人 @@ 雖說他的訪談對我的人生敘事的理解有很大的幫助，但是很多理念或事蹟我還是不太能完全認同．在理性、感性、相信隱喻式的力量和在入世的社會裡創造間找到平衡，大概是在自我探索的路上最重要也困難的事之一吧 👀）

Btw 我在Spotify 上有建立一個公開的podcast 推薦清單，如果有興趣的或可以訂閱唷！

下定決心增進英文能力

從研究所畢業後我就沒有繼續增進英文能力的動力，尤其是在世界各地都能閱讀中文電子書後，所有能找得到中文翻譯版本的書籍我都不想念英文原版．如果只有英文版本，我就嘗試找podcast 摘要逃避英文閱讀的過程 LOL 所以這幾年就一直卡在一個英文天花板，能夠進行正常的溝通、聽得懂 70-80% 的 podcast，但仍沒有自信和陌生人進入一個 intellectual debate．

終於在搬到美國兩個月後，我認知到製作全中文的內容，讓我在一個不同語言的國家建立起自己的創作者交友圈十分困難後，我下定決心要開增進自己的英文能力、尤其是寫作的能力．這個禮拜我認真地採取行動：預約了一個 Prebly 的英文家教（對方是美國英文系的教授，完全符合我對 creative writing 的需求）、申請加入英文寫作社群 Foster ，在準備申請文件時也寫了久違的第一篇英文寫作．我的目標是一週能產出一篇短文3-500字的文章，並且慢慢地開始寫長文．祝我好運！

Flow State Coffee

在 Creator Cabin 嘗試了 NOOWAVE 的 Flow State Coffee，這個咖啡添加了生可可和茶氨酸，聲稱可以幫助進入心流狀態．我一開始半信半疑，但是喝了第一杯後我整個大傻眼，好像進入了冥想一個小時後才會有的狀態，接下來幾天我觀察到在喝下咖啡後的20分鐘後呼吸開始變得很深沈，眼前的景象開始必得更清晰、所有發生的事物進入慢動作播放狀態．變化之大讓我幾乎懷疑會不會上癮 😅 如果你處在的國家買得到的話推薦嘗試看看！（為保持公平起見，米寶說他覺得和其他咖啡沒什麼不一樣）

不知不覺寫了目前最長的一期週報！

謝謝你閱讀到這邊，我們下週見哩！

安吉

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📚運動創業 Podcast Club 第一次討論會

今天讀書會夥伴們討論本週Podcast 輕鬆在家運動/科技導讀、Peloton/ Marketing school、Story Brand Building Framework．和跨領域的人們討論運動創業真的會看到非常多不同的視角！我們討論Peloton類似Apple的垂直整合與Zwift類似Android的開源式的商業模式，高價位的軟硬體整合居家運動適合台灣市場嗎、怎麽樣的居家運動教學是安全或有效的，以及台灣健身市場要怎麼整開發整合軟硬體的服務．

這是誰的英雄旅程？Story Brand 7 步驟

Story Brand 單集簡直是一劑當頭棒喝！很多時候，我們（好啦就是我！）在創造一個個人品牌把品牌當作是自己的生命意義探索之旅，卻忘了你的（好啦我的！)聽眾才是這趟品牌旅程真正的英雄．他們喜歡你的品牌並不是因為你多偉大，而是你的品牌可以讓他們達到他們認為更好版本的自己．了解了聽眾才是真正的英雄後，很多計畫的困難決策就變得非常清晰了．

🍿近期精彩活動-快手刀報名！

又到了每月運動科學人free style Meet Up時間！快選擇適合你的場次吧！6月底也會預計有一場由在台灣的運動科學人們(Hi Fran, Karen & Martin👋) 舉辦的海外工作留學的線下見面會，敬請期待！

• 5/25 運動科學海外台灣人【教練Meetup 第一場】在澳洲念博班的Wei Hu 教練將透過這次meetup，搭起國內與國外教練們的橋樑，歡迎在台灣或國外也是教練的你一起來參加
• 5/26 亞洲場meet up
• 5/26 CAFS & Corrective Exercise: Purposeful Movement Progressions 錯過上次Gray Institute 3D maps不要傷心！5/26 又有CAFS的概念講解啦！話說最近格雷學院線上免費活動還真多，真的是搭上了這波居家隔離線上學習潮啊～
• 5/30 歐美場Meet UP
• Anita 現在是美國 University of Wisconsin-Eau Claire人體運動學系助理教授 & 運動傷害臨床實習教育協調專員，他將會分享他的運動防護之路
• 6/4 牙醫師到瑜伽老師-Serena Yoga 楊祖寧的身心靈探索之旅 Serena 將分享她從牙醫轉行到瑜珈老師的過程，他對於冥想、身心靈健康、瑜伽的想法

☕️ 請安吉喝杯咖啡

我的贊助profile上線啦！如果你支持我在做的計劃，點這裡請我一杯喝咖啡吧 ！我會在下次聞著咖啡香的時後想到你支持，然後更有活力的繼續加油 🙌

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最近為了參考不同社群運作方式而加入了Ness Lab ， Ness Lab 是以productivity, creativity, mindfulness 及探討人類行為中心的線上社群，有多個讓世界各地不同的人交流的功能，其中一個最讓我印象深刻的是Mind Match服務．類似一對一meet up的概念，Mind Match 會依你的背景、有感興趣的話題媒合和你相似的人．我媒合到的對象是一位在中東長大、柏克萊大學神經心理學系畢業、現在在創辦一家用遊戲化以太幣支持動物保護公司的泰國女創業家 Nich.

其實在這樣類似的場合裡我都會落入一個自我心智陷阱，懷疑自己「真的夠好嗎？」、「我會不會在浪費對方的時間？」因此我做足了功課，希望可以給他商業模式或其他事業經營上的建議．這樣的心態讓我開始對話時是完全不在present狀態的，但是對話開始發生後，這樣的堅持慢慢緩解、融化，因為我發現Nich是一個真實的、活生生的人，他對我表達出的是真誠好奇心、希望了解我是誰、我做一切事情的初衷與人生渴望．

慢慢的我才反省理解到，我真正應該在意的是自己「究竟是以怎麽樣的心態來看這樣的時間投入」，當現交流一定要以能夠提供商業或某種利益層面上的回饋，你所談話的對象只是一個工具-讓你有更多人脈、帶來更多商業機會、變得更富有、更有社會資本的工具．而想要有真正有意義的交流、跳脫衡量他人或讓自己被衡量的方式，也許不是讓自己的「產值」提高，而是丟掉那把衡量社會價值的尺、放下我們的心智的框架，用真誠跟不帶評斷的眼睛，像一張白紙一樣，讓說話的兩個人在彼此的心中刻劃出自己真正的形貌．

學習冥想 (Meditation)

最近有越來越多聽眾回饋給我關於冥想的訊息，並希望得到更多學習資訊．

對現階段的我來說，冥想就是一個自我覺察的過程，了解自己害怕什麼、對什麼感到脆弱、對什麼感到渴望，讓自己意識到是真實的活在當下那個空間、是個在運作的有機體，並與自己的呼吸和身體產生連結-沒錯，跟重訓很像！當你在健身房進入心流狀態時，一切事物變得很鮮明．你必須要全神貫注自己的呼吸與身體反饋，才有可能舉起那個自己還未挑戰過的重量．冥想可以幫助你更認識你自己，勇敢的面對自己的脆弱性，並且從這樣的認知中帶來改變的力量．

如果你想深入認識冥想，我非常推薦下面的兩個影片，完整的從神經科學和哲學探討冥想和人生：

• Sam Harris- Waking Up with Sam Harris UCLA 認知神經學家 Sam Harris 帶你探索人的意識是如運作的，以及怎麼跳脫那個你以為是你的自己
• Ram Dass- Going Home Harvard 學者帶你藉由探討死亡看清人生真正的意義（去年離開台灣前看了這部紀錄片爆哭了一場 😭）

關於冥想更多的推薦APP和其他推薦資源可以看我寫的這篇文章

運動創業管理Podcast讀書會

我們集結了對運動產業創業有興趣、也正在思考自己的人生定位、希望發揮自己在產業更大影響力的人們，藉由聆聽國際運動品牌以及全球頂尖的Business thought leaders 訪談，一起交流對於運動產業創業與營運的想法．

這次讀書會試辦為期四週，討論內容包括商業模式分享(StoryBrand 、科技島讀、Ramit Sathi、Naval Ravikant ) 以及運動創業品牌討論 (Kelly & Julie Starret、SoulCycle、TRX、Peloton)．來不及報名的朋友可以在這裡同步收聽本次的Podcast清單

運動創業行銷管理 Meet up

5/8是運動科學海外台灣人第一次主題式 Meet Up! 我們討論了運動醫學不同組織的合作可能性、線上健身資訊平台和教練的服務設計、以及台美運動管理創業的現況．錯過這次Meet Up的可以參考下面的紀錄

近期精彩活動-快手刀報名！

• Anita 現在是美國威斯康辛大學 （University of Wisconsin-Eau Claire）人體運動學系助理教授 & 運動傷害臨床實習教育協調專員，他將會在訪談分享他的運動防護之路
• 6/4 牙醫師到瑜伽老師-Serena Yoga 楊祖寧的身心靈探索之旅 Serena 將分享她從牙醫轉行到瑜珈老師的過程，他對於冥想、身心靈健康、瑜伽的想法
• 5/19 Gray institute – Mindset, Movement, and Programming全球領先的運動員訓練機構 Gray Institute 創辦人Gary Gray將舉辦免費的Webinar分享如何使用格雷學方法設計團體課程，如果你是想獲得進階訓練知識的健身愛好者，也非常推薦你參加這個活動！
• 運動科學海外台灣人【教練Meetup 第一場】在澳洲念博班的Wei Hu 教練將透過這次meetup，搭起國內與國外教練們的橋樑，歡迎在台灣或國外也是教練的你一起來參加

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