健身教練
February 16, 2021 選擇健身教練的第一步-認識你自己

「健身不只是一個消費、不只是學一項技能,而是和你的身體重新建立親密關係、重新認識自己的過程」,而將自己的身體交給別人,更是暴露自己的脆弱性(vulnerability)的過程.就因為這個入門健身的過程需要很多的信任、很多得勇敢,選擇一個適合你的學習和個人行事風格、甚至到對於人生有一樣價值觀的教練是在重要不過的事!

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February 15, 2021 最有效的健身重訓方法是?

在健身的旅途上,每個階段都有不一樣的問題.新手剛認識重訓時什麼都不懂、自信心低,這時他會問一些像是「機械器材對我好還是不好」?「xx飲食好還是不好」、「哪種方法最適合我」的二元問題,希望有個絕對的0或1的完美解答.但「唯一」最好的健身重訓系統不存在,只有「現階段」「最適合」各個個體生理、心理狀態的訓練方式.

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January 10, 2021 不願面對的重訓訓練週期變數-經期賀爾蒙

那些平順日子裡願意面對的人生癥結,刻意逃避尚未解決的難題,都在經期來襲的日子裡化為對自己與他人產生猛烈攻擊的洪水猛獸.雖然我知道平時快樂與正向的自己是什麼樣子,但經期來襲時的黑暗,就像是記憶被洗掉了一樣,誤以為自己的本質就是個絕望的深淵.後來,我慢慢摸索出了五個與經期賀爾蒙和平共處的方式.

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August 30, 2019 健身重訓入門(四)新手如何選擇適合自己的器材?

新手常好奇機械式器材與自由重量器材的差異,而同樣是深蹲,可以的選擇有徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、槓鈴深蹲,也可以拿藥球做深蹲,或背牛角包做深蹲,也可以用史密斯機做深蹲.到底哪一種器材適合我?本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟!

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August 30, 2019 健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓?

到底什麼是重訓呢?健身初學入門者除了重訓(重量訓練)外,也可能聽過阻力訓練、肌力訓練,或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化訓練.面對這麼多好像都跟舉起重量有關的名詞,本篇文章將為你解惑:「我正在做的到底是不是重訓?或究竟我應該做得又是什麼?」

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