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August 30, 2019 健身重訓入門(四)新手如何選擇適合自己的器材?

新手常好奇機械式器材與自由重量器材的差異,而同樣是深蹲,可以的選擇有徒手深蹲、啞鈴深蹲、壺鈴深蹲、槓鈴深蹲,也可以拿藥球做深蹲,或背牛角包做深蹲,也可以用史密斯機做深蹲.到底哪一種器材適合我?本篇重訓器材介紹將帶新手門一探究竟!

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August 30, 2019 健身重訓入門系列(三):到底什麼是重訓?

到底什麼是重訓呢?健身初學入門者除了重訓(重量訓練)外,也可能聽過阻力訓練、肌力訓練,或者以比賽導向的健美、健力、舉重訓練等專項化訓練.面對這麼多好像都跟舉起重量有關的名詞,本篇文章將為你解惑:「我正在做的到底是不是重訓?或究竟我應該做得又是什麼?」

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June 29, 2019 膽囊切除後的增肌飲食選擇

膽囊切除究竟對身體會造成什麼影響?而沒有膽的學員,到底要怎麼在飲食上做選擇才能順利增肌?本篇教學心得分享將帶讀者們一探膽囊切除術後、成功增肌的飲食選擇方法.

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March 18, 2019 別因缺乏知識打擊你對重訓的熱情-了解運動心理學的達克效應

許多人因為熱愛訓練,在開始增進自己知識的初階階段,常以為學到的表面就代表一切,對於自己所學可以概括的診斷一切或當鍵盤巨巨給予建議感到自信滿滿.然而當他開始真正深入時,卻突然發現自己懂得竟然根本只是皮毛中的皮毛,對於廣大知識黑洞感到震驚.這個時期的人雖然學的更多了,但自信心卻是跌落谷底,而必須靠著此時不放棄地繼續學習、隨謢時間成長、累積更多知識與經驗並開始慢慢重建自己的自信心.

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